Trainingstips

Nog ruim een maand tot de Garmin Zevenheuvelenloop. Als je aan de start staat, heb je waarschijnlijk al de nodige trainingskilometers gemaakt. De vraag is nu vooral: ben je klaar voor wat deze 15 kilometer van je vraagt? Want vergis je niet in die afstand. Dit zijn de punten waar ik de komende weken op zou letten.

Beginnen met hardlopen is laagdrempelig. Je trekt je schoenen aan en je kunt naar buiten. Toch merken we dat een sterke start bepaalt of het bij een paar weken blijft of uitgroeit tot een vaste routine. Wie vanaf het begin bewust keuzes maakt, vergroot de kans op plezier, progressie en blessurevrij trainen. Met dit stappenplan leg je een basis waar je maanden, en vaak jaren, op kunt bouwen.

Sommige maanden zijn gewoon lastiger om je hardlooproutine vol te houden. Toch is consistentie de sleutel tot vooruitgang. Maar hoe blijf je consistent hardlopen in een lastige maand? In deze blog deelt Danaid van Runnersworld Arnhem haar beste inzichten en praktische tips om je op weg te helpen.

Hardlopen op vakantie is een geweldige manier om je gezondheid op peil te houden, nieuwe omgevingen te verkennen en te ontspannen na een dag vol avontuur. Of je nu in een bruisende stad bent of geniet van de serene natuur, een hardloopsessie kan je reiservaring verrijken. In onze blog delen we waardevolle tips om van je vakantiehardlopen een succes te maken. Van het vinden van de beste routes tot het omgaan met verschillende klimaatomstandigheden en het inpakken van de juiste uitrusting – ontdek alles wat je nodig hebt voor een onvergetelijke hardloopervaring op vakantie.

Als we denken aan sporten denken we vooral aan het fysieke aspect, terwijl het mentale aspect ook heel belangrijk is. In deze blog gaat Marit hier dieper op in en geeft ze je ook een aantal tips om het sporten mentaal beter aan te kunnen.

Fouten maken we allemaal. Of je nou net bent begonnen met hardlopen of al vele jaren hardloopt. Aan de hand vijf tips behoeden we je voor het maken van de vijf grootste fouten die hardlopers over het algemeen maken.

Hoe start jij jouw training? Heb jij een vast warming-up ritueel en is dit noodzakelijk? Een rustige duurloop start ik meestal door gewoon een paar minuten rustig in te lopen.

Het kan natuurlijk zijn dat je aan het trainingsplafond zit en dat progressie in snelheid niet haalbaar is, maar meestal werkt variatie goed om deze stagnatie te doorbreken.

Naast het volgen van een hardloopschema is het ook belangrijk om verschillende spierversterkende oefeningen te doen.

Kristianne van Runnersworld Hoogeveen helpt je om je voor te bereiden op een obstakelrun. Met de volgende vijf video's ga je soepel over de finish van deze obstacle run.

De zomer is een ideale periode om te proberen jouw hardloopsnelheid te verhogen. Deze trainingen zijn over het algemeen wat korter dan duurlooptrainingen. Lees snel onze drie tips om jouw snelheid te verhogen.

Krachtoefeningen helpen jou als hardloper om sterker en sneller te worden. Door spierversterkende oefeningen te doen zal je minder snel last krijgen van blessures. Daarnaast helpen sterkere spieren je om efficiënter te lopen.