HET 5-STAPPENPLAN

Het 5-stappenplan van Runnersworld is een praktisch houvast voor iedereen die het hele jaar door wil blijven hardlopen. Het is geen vast recept, maar een logisch stappenplan dat helpt om niets over te slaan wat belangrijk is. 
 
In onze winkels en webshop kom je deze vijf stappen steeds weer tegen. Niet omdat alles tegelijk moet, maar omdat elke stap bijdraagt aan comfortabel, verantwoord en doelgericht lopen. Sla je een stap over, dan merk je dat vaak later. In je herstel, je plezier of het behalen van je doel. 

Elke hardloper begint bij de juiste hardloopschoenen. Ze vormen het fundament van je training en bepalen voor een groot deel hoe je lichaam belasting opvangt. Een schoen moet passen bij hoe jij loopt, hoe vaak je traint en wat je doel is. 
 
Bij Runnersworld kijken we daarom verder dan maat of merk. Met een loopanalyse krijgen onze specialisten inzicht in je loopstijl, afwikkeling en belasting. Op basis daarvan adviseren we schoenen die passen bij jouw manier van lopen. Dat helpt om comfortabel te trainen en verkleint de kans op blessures. 
 
Je vindt bij Runnersworld hardloopschoenen voor rustige trainingen, snelheid en baan, en voor onverharde paden. 

Onderkleding is de laag die je direct op de huid draagt en vormt een belangrijk onderdeel van je uitrusting. Goede onderkleding voert vocht af, voorkomt schuren en helpt je lichaam op temperatuur te blijven tijdens het lopen. 
 
Materialen zoals synthetische vezels of merinowol zijn hiervoor geschikt. Ze houden je droog, ook bij intensieve trainingen. Denk aan sport-bh’s, onderbroeken en sokken die specifiek zijn ontwikkeld voor hardlopers. Ook compressiesokken vallen binnen deze basis. Ze kunnen ondersteuning bieden, bijdragen aan comfort tijdens het lopen en het herstel na afloop ondersteunen. 
 
Het zijn geen opvallende onderdelen, maar ze maken wel degelijk verschil in hoe een training aanvoelt. 

Met de juiste hardloopkleding kun je je focussen op je training, niet op wat je draagt. Lichtgewicht, ademende materialen zorgen ervoor dat je vrij kunt bewegen en niet oververhit raakt. 
 
Of je nu loopt in zomerse omstandigheden of in de kou van de winter, met de juiste combinatie van broek en shirt creëer je een outfit die past bij het seizoen en je training. Functioneel, comfortabel en afgestemd op hoe jij loopt. 

Hardlopen doe je in verschillende omstandigheden. Door slim met lagen te werken, bescherm je jezelf tegen kou, wind, regen en zon. Zo blijft je lichaam op temperatuur en kun je comfortabel blijven lopen, ook als het weer minder meewerkt. 
 
Daarnaast speelt zichtbaarheid een belangrijke rol, vooral in het donker of bij slecht weer. Reflecterende kleding en accessoires zorgen ervoor dat je beter wordt gezien in het verkeer. Denk ook aan een pet of zonnebril bij zonnige omstandigheden en handschoenen of een muts bij kou. 
 
Met de juiste bescherming blijf je veilig en comfortabel lopen, ongeacht de omstandigheden. 

Hardlopen wordt leuker en overzichtelijker met een doel. Dat kan een afstand zijn, een wedstrijd of simpelweg regelmatig blijven lopen. Een passend hardloopschema helpt om dat doel stap voor stap te bereiken, met voldoende opbouw en herstel.

Bij Runnersworld helpen we je bij het kiezen van een schema dat past bij je niveau en situatie. Daarbij kijken we niet alleen naar training, maar ook naar rust, voeding en herstel. Zo werk je consistent toe naar je doel, zonder jezelf voorbij te lopen.

De vijf stappen staan niet los van elkaar. Vaak merk je pas tijdens het lopen waar iets schuurt, ontbreekt of juist goed werkt. Soms zit de winst in andere schoenen, soms in kleding of in hoe je traint. 
 
In onze winkels kijken de specialisten daarom graag met je mee. Niet om alles tegelijk te veranderen, maar om samen te bepalen welke stap voor jou op dit moment het meeste oplevert.