Naar het overzicht

Succesvol hardlopen doe je op een goede fundering

Datum bericht: donderdag 25 januari 2018
Succesvol hardlopen doe je op een goede fundering

Succesvol hardlopen doe je op een goede fundering

Het kiezen van de juiste schoenen is geen makkelijke opdracht. Voor je het weet raak je verdwaald  in een oerwoud van goed bedoelde adviezen en mooie reclamecampagnes op het web. Eenieder weet precies wat hij of zij mooi vindt maar hoe kom je erachter of deze schoen voor jou de juiste is? 

Zodra je echt kilometers gaat maken zal je gaan merken dat je te maken krijgt met een serieuze belasting van je benen. Met pijn in je voeten kan je het genieten van het hardlopen absoluut vergeten en blessures steken vroeg of laat de kop op. Zelf merkte ik grote verschillen toen ik consequent 3 keer in de week ging hardlopen. Langzaam maar zeker kreeg ik krampen, blaren en uiteindelijk last van mijn enkel waardoor ik weken uit de running was. Tijd voor professioneel advies!

Op naar de winkel

Samen met een vriendin Lisette ging ik langs bij Runnersworld in Rotterdam Centrum om daar eens te kijken hoe zo’n loopanalyse het verschil zou moeten maken. Eerlijk, ik was verrast! Sowieso is de loopanalyse al heel leerzaam. Door middel van een slow motion filmpje word er goed gekeken naar hoe je loopt, hoe je voet neerkomt en verder afwikkelt. Dit heeft grote invloed op de keuze van de schoen. 

Ik wist ook niet dat je je schoenen vrij ruim moet aanschaffen en dat goede schoenen voor lange afstanden aan compleet andere eisen moeten voldoen dan reguliere sportschoenen. Als je langere afstanden loopt zwellen je voeten op en dus moet er ruimte zijn om dit op te vangen.

Je koopt je schoen dus eigenlijk een tikje groter dan je normale schoenen. Zorg dat de schoen niet te breed is, maar gewoon lekker om je voet heen zit. Ditzelfde geldt voor de bovenkant, die moet ook precies passen en niet strak zitten. Onderschat het belang van de maat niet, zorg dat je echt goed je schoen past en probeer verschillende modellen. Goede hardloopschoenen hebben ook optimale demping om alle klappen op te vangen.

Helaas is het soms zo dat de beste schoen voor jou wellicht niet de mooiste in de collectie is! Laat je niet leiden door de look van een schoen, trust me! Je krijgt er echt mega spijt van. Daarnaast is de duurste schoen ook niet altijd de beste schoen voor jou, dus denk niet dat je altijd een goede schoen koopt als je flink in de buidel tast. Laat je niet leiden door de prijs, want je loopt ruim 1000 km op je schoenen en dus haal je deze investering er dik uit in de vorm van heel veel plezierige kilometers. Ik had mazzel, de New Balance schoenen waar ik mee naar buiten liep zijn gewoon zwart :-)

Sokken

Omdat je niet met je blote voeten je mooie nieuwe schoenen in wilt schuiven, is het verstandig om direct na te denken over goede sokken. Hardloopsokken zijn er ook in allerlei merken en soorten. Ze hebben geen irritante naden, ademen goed, passen beter om je voet en geven net een beetje steun waar je dat kan gebruiken. Je kan zelfs kiezen voor compressiekousen, waardoor je onderbeen als het ware word samengedrukt. Dit stimuleert de doorbloeding, vangt schokken op en helpt je zelfs bij je herstel van een goeie duurloop. Het zou zelfs je prestaties kunnen verbeteren, maar dat moet ik nog maar eens gaan ondervinden. Ik heb nu een paar duurlopen met de compressiekousen van Herzog gelopen en ik kan niet anders zeggen dan dat het heel prettig loopt!

 

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies