Naar het overzicht

Waarom hardlopers baat hebben bij krachttraining

Waarom hardlopers baat hebben bij krachttraining

Het geluid van je hardloopschoenen die het asfalt raken in een motiverend ritme, de adrenaline die door je lijf giert. Met iedere stap laat je een zorg achter je; geen gedachtes over werk, hypotheek, relaties. Het is alleen jij en jouw ronde. Je voelt vrij, ongebonden want jij kiest hoe snel je gaat, jij kiest links of rechts. Meter na meter voel je dat je het tempo te pakken hebt, je voelt je springlevend. En ondanks je snelheid lijkt het toch alsof de wereld om je heen even stil staat.
Tekst: The Gym Society

 Ja, wij weten het zeker: hardlopen is heerlijk. Echter zijn sterke en flexibele spieren en gewrichten onmisbaar voor dat onoverwinnelijke gevoel na je ronde. Door hardlopen te combineren met een functionele krachttraining versterk je namelijk je spieren, banden, pezen en spieraanhechtingen. Deze krijgen veel te verduren tijdens het hardlopen en wanneer deze niet goed getraind zijn, is de kans op blessures groot. Door het sterker maken van de spieren in je romp (core) en je benen ga je veel beter lopen. Je kunt een krachtigere afzet maken en je loopt met meer controle waardoor je minder energie verbruikt. Dit betekent dat je het hardlopen langer kan volhouden. Of dat je energie overhoudt om de strijd met jezelf aan te gaan om nog even dat lekkere sprintje aan het eind te kunnen trekken.

Na je ronde op je horloge kijken en zien dat je jezelf met een paar minuten hebt verbeterd, geeft een ontzettend voldaan gevoel. Door echter alleen te blijven hardlopen zal het steeds moeilijker worden om je snelheid te verhogen. Op een gegeven moment raak je een plateau en blijf je stilstaan in je vooruitgang. Bij hardlopen train je vooral je trage spiervezels (type 1), maar bij krachttraining train je vooral de snelle spiervezels (type 2). Door het trainen van beide types kan je dat voldane gevoel iedere ronde behouden. Vaak wordt ook vergeten dat hardlopen een hele eenzijdige belasting van het lichaam is waardoor er disbalansen in je lichaam kunnen ontstaan. Door gericht aan krachttraining te doen en je gehele lichaam te trainen kun je de disbalansen opheffen waardoor je een veel gezonder en sterker lichaam ontwikkelt. Tijdens het hardlopen breng je jezelf mentaal weer in balans, door krachttraining met hardlopen te combineren breng je ook je lichaam in balans.

Voor wie wil gaan genieten van hardlopen of ervan wil blijven genieten: het is tijd om krachttraining toe te voegen aan je training. Bij The Gym Society kan je niet alleen de progressie van je krachttraining bijhouden, maar kan je ook externe apps als Fitbit, Runkeeper of Polar koppelen. Zo heb je een totaaloverzicht van al je activiteiten en progressies. The Gym Society is de expert in persoonlijke en hoogwaardige trainingsprogramma’s. Een boutique gym waarin persoonlijke coaching wordt gecombineerd met de nieuwste digitale toestellen. Je training wordt voortdurend aangepast aan jouw niveau en brengt je stap voor stap naar een hoger niveau.