Naar het overzicht

Hardlopen in de zon!

Hardlopen in de zon!
Rennen in de zon?! Smeer je in!!
 
Het is eindelijk weer zomer en we kunnen weer lekker genieten van het warme zonnetje tijdens onze hardlooprondjes.
 
Maar veel mensen vergeten dat je je ook goed moet insmeren voor je hardlooprondje.
 
Mensen die veel buiten sporten hebben een grotere kans op huidkanker als zij zich niet voldoende beschermen tegen zonlicht.
 
Uit een Amerikaans literatuuronderzoek blijkt dat sporters zich minder goed beschermen tegen de zon dan dat ze vaak denken.
 
Zonlicht is super belangrijk voor fysieke ontwikkeling en voor het leveren van sportieve topprestaties, maar het brengt ook risico’s met zich mee.
 
Waarom lopen buitensporters dan een groter risico op verbranding door de zon?
 
Zweet
 
Zweet zorgt ervoor dat de huid minder goed UV-straling kan tegenhouden. Wanneer je een kwartiertje gaat hardlopen kan je huid al 17% minder bescherming bieden tegen de zon.
 
Weerkaatsing van de ondergrond
 
Weerkaatsing van licht op de ondergrond vergroot ook de blootstelling aan UV-straling.
 
Zo weerkaatst verse sneeuw bijna honderd procent van de UV-straling, zand ongeveer tien procent en gras ongeveer drie procent .
 
Ook wanneer je dichtbij of op het water sport is er sprake van een grote hoeveelheid weerkaatsing.
 
Om goed beschermt te blijven is het verstandig om je 2x per uur in te smeren met een zonnebrandcrème met minimaal een factor 20 en die waterbestendig is zodat je 'm er niet af zweet tijdens het sporten.!!

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies Doorgaan zonder cookies