Naar het overzicht

Hardloopkleding

Hardloopkleding

Functies van goede functionele hardloopkleding

Hardloopkleding moet ervoor zorgen dat de lichaamstemperatuur constant blijft zodat de vitale functies normaal kunnen functioneren.

Ze beschermt tegen:

  • Kou: zowel voor als na de inspanning voorkomt ze afkoeling.
  • Warmte: tijdens de inspanning zorgt ze voor afkoeling.

Kleding moet je ook beschermen tegen allerlei kwetsuren, zoals schaafwonden en blaren.
Kleding kan echter ook de oorzaak zijn van letsels als de keuze niet correct is.

Eigenschappen van goede sportkleding

De eigenschappen die de kwaliteit van goede sportkleding beïnvloeden zijn:

  • vocht- en temperatuurregeling;
  • ademen;
  • gemakkelijk onderhoud en goede kwaliteit;
  • comfort.

a. Vocht- en temperatuurregeling

Als je een inspanning levert, verhoogt je lichaamstemperatuur. Om die te doen dalen produceert het lichaam zweet. Een deel van dit zweet verdampt, de rest wordt door de kleding opgenomen. Dit is dus een belangrijke vereiste van kleding: goed vocht kunnen opnemen en zorgen dat het vocht naar buiten kan, om de temperatuur constant te houden.

Bij warm weer is kleding het best loszittend, koel en licht van kleur.

Bij koud weer draag je dan weer kleding die de warmte vasthoudt. Belangrijk om weten is dat wind het warmteverlies vergroot. Ook bij vochtig weer heeft je lichaam meer moeite om de warmte vast te houden. Er bestaat een groot aanbod aan sportkleding vervaardigd uit specifieke stoffen die deze verliezen tegengaan.

Hoe bescherm je je tegen de koude?
Kleed je in verschillende lagen.

  • Een onderste laag die het zweet makkelijk absorbeert. Hiervoor bestaat kleding vervaardigd uit speciale materialen (bv. high tech polyester).
  • De middelste laag moet warmte geven.
  • De bovenste laag is een jasje dat beschermt tegen wind en vocht en dat zorgt voor de zweetafscheiding.
    Draag handschoenen of wanten en een paar warme sokken. Ook een muts komt goed van pas, want 50 % van je lichaamswarmte verdwijnt langs je hoofd .
    Draag voor en na het sporten een trainingspak.

b. Ademen

Het materiaal waaruit de kleding gemaakt is heeft een dubbele functie: voorkomen dat vocht en wind binnendringen en zorgen dat het transpiratievocht naar buiten kan. 
Gore-Tex voldoet aan deze eisen, maar is een dure stof. Al jaren zeer populair in de sportkleding is de lycravezel. Ze geeft geen huidirritatie en zorgt toch voor voldoende zweet uitdrijving. 

c. Gemakkelijk te onderhouden en van goede kwaliteit

Sportkleding moet gemakkelijk kunnen worden onderhouden. Na elke training of wedstrijd moet je ze immers wassen, de kwaliteit moet dus hoog zijn.
Dat wil zeggen: geen vervorming bij veelvuldig wassen, ook niet bij wassen op een hoge temperatuur (een must bij kleren die regelmatig onder de modder- en grasvlekken komen te zitten).
Let ook op voor het krimpen als je sportkleding van katoen of een samenstelling van katoen en synthetische materialen koopt. Een maatje groter kopen is aan te raden.

d. Comfort

Sportkleding moet gemakkelijk zitten, vrijheid van beweging is één van de fundamentele rechten voor het spierstelsel. Te strakke kleding kan de bloeddoorstroming belemmeren en krampen en huidirritaties veroorzaken. Let ook op voor naden of andere oneffenheden, want ook die kunnen de huid irriteren en blaren geven.

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies