Hardlopen en voeding
VOEDINGSTIPS
• Eet regelmatig om de energievoorraad en stofwisseling op peil te houden. Vaker kleine maaltijden is beter dan enkele grote maaltijden.
• Eet ook goed tijdens de dagen dat u niet sport. Op deze manier kunt u uw energievoorraad weer op peil brengen.
• Drink voldoende, zowel voor, tijdens als na het lopen. Als uw urine een lichte kleur heeft, dan betekent het dat u voldoende gehydrateerd bent. Zorg ervoor dat u bij langere afstanden ook een sportdrank gebruikt om zouten en mineralen aan te vullen.
• Zorg dat u gevarieerd eet en zeker voldoende koolhydraten neemt, aangezien dit een belangrijke brandstof voor het lichaam is.
• Test uit wat voor u het beste werkt. Sommige lopers kunnen kort voor een loop nog wat eten, bij anderen moet er minimaal 2 uur tussen zitten. Dit varieert per persoon en het beste is dat u voor u zelf uittest wat u het beste bevalt.
Gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging vormen samen de basis voor een goede gezondheid. Daarom heeft Runnersworld Ede een samenwerkingsverband met gewichtsconsulent Mirjam de Haan.
Indien u advies nodig heeft over voeding, afvallen, sporten en bewegen in combinatie met voeding, etc. kunt u contact met ons opnemen of even binnenlopen. Ook kunt u met Mirjam afspraken maken voor gestructureerde begeleiding voor de langere termijn. Haar website vindt u hier!