Naar het overzicht

Lopen en drinken

Het lichaam bestaat voor ca. 60% uit vocht.
Bij een temperatuur van 20 graden verliest een gemiddelde loper ongeveer een liter vocht per uur.

Vanaf een verlies van 2% van je lichaamsgewicht, moet je al rekening houden met verlies in prestatie.
Dit vochtverlies moet je dus aanvullen onderweg. Wie te weinig drinkt, loopt vanzelf problemen op.

Er is bij ons een ruime keus in drinksystemen om onderweg mee te nemen.
Bidonhouders en flesjesgordels/riemen met 2 tot 8 flesjes. Ook met handige opbergvakjes om een mobieltje, sleutel of geld mee te nemen.

Als aanvulling: sportgels die je lichaam snelle energie geven voor onderweg.