Naar het overzicht

Goed van start gaan

Goed van start gaan

Of je nu een beginnende of een meer ervaren loper bent, het is van groot belang dat er vooraf en na een training of wedstrijd, de spieren goed verzorgd worden. Weet je niet hoe je dit moet aanpakken?

Goede schoenen zijn belangrijk, maar zeker zo belangrijk om blessures te voorkomen is een goede warming-up voorafgaand aan een training of loop en een rustige cooling-down als afsluiting van je hardlooptraining.

Bekijk de oefeningen van de onderstaande instructievideo’s en je bent al veel beter voorbereid.


Deel 1 - Warming-up: Losmaken


Deel 2 - Warming-up: Opwarmen


Deel 3 - Warming-up: Rekken en strekken


Deel 4 - Cooling-down


Deze video’s worden je aan geboden door Hardlopenisleuk.nl, Runnersworld Amsterdamse Bos, Amersfoort en Utrecht en Carillon audiovisuele communicatie.

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies