Hardlopen en schoenen Het lijkt zo simpel: trek een paar sportschoenen aan en je kunt beginnen met hardlopen. Helaas leidt dit al snel tot teleurstelling. De juiste schoen is namelijk van heel groot belang en maakt het hardlopen aangenaam. Ga daarom niet hardlopen op bijvoorbeeld tennisschoenen, ook niet (juist niet) om het hardlopen uit te proberen…

Bij Runnersworld Amsterdamse Bos is er op de 1e en 3e zaterdag van de maand in de winkel een gratis inloop blessurespreekuur verzorgd door Bas van der Valk van Runners Fysio.   Het inloopspreekuur is op de zaterdagochtend tussen 09.00 en 10.30 uur en staat open voor vragen en problemen van zowel beginnende als gevorderde hardlopers…

Hou in de gaten dat een schema belangrijk is, maar niet heilig. Gaat het niet, doe het dan niet. Begin na de warming up met versnellingsoefeningen en sluit daar ook mee af. Dan zijn ze het meest effectief. Hou zelf een eenvoudig trainingslogboek bij. Noteer hier ook je hartslag onmiddellijk na de training en drie minuten na het stoppen als herstelindicatie…

Onze winkel dankt zijn naam natuurlijk aan het Amsterdamse Bos waar zij tegenaan gelegen is. Het Amsterdamse Bos is een mooie loopomgeving voor hardlopers. Met een diversiteit aan paden, brede rechte, smalle kronkelige, stijgende en dalende paden en dan ook nog grasveld, is het een ideale ondergrond voor korte en langere afstanden om je trainingsschema uit te voeren…

Weet je wel waar je wilt lopen maar niet zeker hoe je moet lopen of wat de afstand is van de route die je in gedachte hebt maak dan gebruik van bestaande routes of van de hardlooproutes-pagina van de website. Bestaande routes in het Amsterdamse Bos In het bos zijn gemarkeerde hardlooproutes. Het zijn afstanden van circa 5, 10 en 21 km die beginnen en eindigen bij het Bezoekerscentrum en deels…

Of je nu een beginnende of een meer ervaren loper bent, het is van groot belang dat er vooraf en na een training of wedstrijd, de spieren goed verzorgd worden. Weet je niet hoe je dit moet aanpakken? Goede schoenen zijn belangrijk, maar zeker zo belangrijk om blessures te voorkomen is een goede warming-up voorafgaand aan een training of loop en een rustige cooling-down als afsluiting van je…