Naar het overzicht

Compressiekousen en tubes

Compressiekousen en tubes

Compressie is simpelweg druk uitvoeren op een bepaalde manier en op specifieke plekken zodat je er als loper baat bij hebt. Loop je er gelijk een PR mee? Nee. Maar wat zijn dan de voordelen?

- Herstel bevorderend door verbeterde circulatie

Herstel wordt vaak net zo belangrijk gezien als kilometers vreten wanneer je bijvoorbeeld traint naar een (halve) marathon toe. Bij intensieve inspanning en grote schokbelasting wordt er spiercelweefsel afgebroken. Dit is bij alle sporters wel bekend. Die spiercelresten die worden afgebroken binden water in de ruimte tussen de cellen waardoor de microcirculatie slechter wordt. De toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spiercel wordt namelijk belemmerd en de afvoer van melkzuur (afvalproduct van het verbrandingsproces) en koolzuurgas stagneert.

Compressiekousen bieden een relatief hoge compressie op enkelniveau met een afnemend verloop richting knie. Door de verhoogde druk op het spierweefsel wordt het te veel aan vocht, met daarin opgelost de afvalstoffen van het verbrandingsproces, vanuit de tussencelruimte weer in de circulatie gedwongen. De zo essentiële afnemende druk van de kous waarborgt dat het bloed in de aderen, tegen de zwaartekracht in, richting het hart adequaat wordt teruggevoerd.

Maar wat betekent dit nou concreet voor ons als hardlopers? Het dragen van compressiekousen of compressietubes maakt je dus niet direct sneller in je eerste training. Omdat je echter beter herstelt verbeteren je prestaties in de daaropvolgende trainingen wel. Ook zouden compressiekousen je in staat kunnen stellen om vaker in de week hard te gaan lopen, bijvoorbeeld van 2 keer in de week naar 3 keer in de week, wat uiteindelijk ook je prestaties zal bevorderen of je loopplezier kan verbeteren.

- Je ervaart minder spierpijn en minder belasting

Je kuit blijft door de comprimerende kous compact en solide waardoor de schok bij de voetlanding minder wordt en er minder spierschade zal optreden. Minder spierschade betekent ook dat er minder vocht wordt vastgehouden in de ruimte tussen de cellen. Tijdens de voetlanding in de loopbeweging zorgen de kousen ervoor dat er veel minder sprake is van zijwaartse (laterale) trilling en dus schudbelasting van de relatief zware kuitspieren. Hierdoor ontstaan er minder trekkrachten aan het scheenbeenvlies en de achillespezen. Kortom: Je loopt prettiger!

Compressietubes

Compressietubes zijn alleen geschikt tijdens het sporten, dus niet erna. Dit komt doordat er geen sprake is van compressiewerking op de voet maar alleen op het onderbeen. Vochtophoping in de voet wordt voorkomen door het dragen van compressietubes. Net als de kousen zijn tubes effectief bij kuitklachten, shinsplint- en achillespeesproblemen. De kousen verminderen de schokbelasting waardoor spierschade wordt voorkomen. Daarnaast zorgen de kousen voor een optimale afvoer van afvalstoffen. Omdat er geen sprake is van compressie op de voet, kun je de tubes na je cooling down het beste uittrekken.

Op laten meten 

Het beste is om compressiekousen op te laten meten en ze niet zomaar online te bestellen. De maten luisteren namelijk erg nauw en als je met verkeerde compressiekousen gaat sporten werkt het juist alleen maar averechts. 

Bij Runnersworld Amsterdamse Bos kunnen wij je verder helpen met het aanmeten van de juiste Herzog compressiekousen. Deze meting is zeer nauwkeurig, je wordt op verschillende vlakken opgemeten voor de beste werking van de compressiekous.

Kom gerust langs, het is niet nodig eerst een afspraak te maken voor vragen, inwinnen van advies of het maken van een loopanalyse. Klik hier voor als je toch graag direct een afspraak wilt inplannen! 

 

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies Doorgaan zonder cookies