Naar het overzicht

Vijf tips voor verantwoord hardlopen in het donker

Runnersworld Nederland
maandag 28 oktober 2019

De klok is afgelopen weekend een uur achteruit gegaan en daardoor is het nog eerder donker ’s avonds. Donkere avonden houden jou toch niet tegen om te gaan hardlopen? Met deze vijf tips ga jij verantwoord naar buiten in het donker.

Goed zichtbaar in het donker

Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het donker tijdens jouw run. Met reflectiemateriaal en verlichting ga je verantwoord op pad in de donkere avonduren. Reflectiemateriaal zoals een X-vest of Windbreaker Reflectievest reflecteren tijdens donkere runs het licht van voorbij razende auto’s. Je kunt ook kiezen voor hardloopverlichting zoals een armband, LED vest of Chest light. Voor een verantwoorde keuze ga je voor het USB oplaadbare LED vest of Chest light.

Veilig hardlopen

Ga je een rondje hardlopen in het donker? Laat dan bekenden weten waar je gaat lopen en neem je telefoon mee. Mocht er wat gebeuren waardoor je niet meer verder kunt, kun je tenminste om hulp bellen. Vermijd daarnaast totaal donkere plekken waar je niet gezien kan worden door andere mensen op straat.

Wees alert

Tijdens donkere runs is het belangrijk dat je de omgeving goed in je opneemt. Aangezien andere weggebruikers jou minder snel zullen opmerken kun je daarop inspelen door alvast in de berm te gaan lopen of aan de andere kant van de weg te gaan staan. Luister je altijd muziek tijdens het hardlopen? Kies dan voor de Aftershokz oordopjes. Met deze oordopjes luister je naar muziek terwijl je ook het omgevingsgeluid kunt blijven horen.

Kleding die ademt

De juiste hardloopkleding is de derde stap op weg naar jouw doel. Met warme hardloopkleding blijft je lichaam op de juiste temperatuur zodat je optimaal kunt blijven presteren tijdens koude omstandigheden. Door het ademende materiaal wordt zweet afgevoerd waardoor je lichaam niet afkoelt.

De juiste voorbereiding

Een goede warming up zorgt ervoor dat je lichaam op de juiste temperatuur komt om verantwoord hard te kunnen lopen. Meer weten over een goede warming up? Check dan deze blog. Naast een goede warming up kun je je ook goed voorbereiden door je hardloopkleding al een dag van te voren klaar te leggen. Hierdoor wordt de drempel om ook daadwerkelijk te gaan een stukje lager.

Wat zijn jouw tips om verantwoord hard te lopen in het donker?

Runnersworld Nederland

Of je nu net begint, of op professioneel niveau meeloopt, Runnersworld is dé winkel voor elke hardloper. De winkeleigenaren zijn zelf allemaal fanatieke hardlopers en of looptrainer en weten dan ook als geen ander hoe een hardloper beweegt.

2 reactie(s)

Reageer op deze blog

Ria
Ria

Ook aan het eind van de middag verlichting meenemen. Ik merk zelf dat het echt eerder gaat schemeren dan ik denk en op dat moment ben je gewoon al een stuk minder zichtbaar. Zelf werd ik enkele weken geleden in het donker bijna aangereden door een auto die afsloeg (ik liep op het fietspad rechtdoor en had dus voorrang). Ik moest echt opzij springen om een aanrijding te voorkomen. Dit is echt schrikken. Ik had wel wat reflectie aan mijn kleding en een knipperende band om mijn enkel, maar blijkbaar was dit niet voldoende (of de bestuurder zat gewoon niet op te letten, dat kan ook). Dit zet je wel aan het denken. Het gaat immers om je eigen veiligheid. Zo'n bestuurder zal er zelf gewoonlijk zonder kleerscheuren vanaf komen namelijk. Ff extra verlichting kopen dus :)

Joop Vermeer
Joop Vermeer

Goed bericht

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies Doorgaan zonder cookies