Naar het overzicht

Vat geen kou!

Runnersworld Nederland
woensdag 14 december 2016

Als het buiten echt koud is, kun je niet meer volledig vertrouwen op je lichaam als je kachel. Met andere woorden: het is niet langer een kwestie van alleen schoenen, broek en een shirt aan. Nee, tegen koude temperaturen, gure wind en bijvoorbeeld sneeuw moet je je als loper wel wapenen. Gelukkig is er genoeg kleding voor handen om je goed te beschermen tegen kou en regen. Ook bij Runnersworld uiteraard. Alleen, waar te beginnen? En waar moet je op letten?

Runnersworld adviseert om je altijd te kleden volgens het zogenaamde drielagensysteem. Dit systeem is erop gericht dat elke laag kleding die je aantrekt een eigen functie heeft. Te beginnen bij functionele onderkleding. Dit zorgt voor een snelle afvoer van transpiratievocht naar buiten. Hierbij gaat het voornamelijk om technische onderkleding. Denk aan thermoshirts en -broeken die vocht snel opnemen en verspreiden over een zo groot mogelijk oppervlak. Hierdoor blijf je langer droog en dus warm. De tweede laag is de isolerende tussenlaag. Hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld een hardloopshirt of -top. De meeste strakke tights voldoen prima voor je benen.  Ten slotte is daar de derde, beschermende buitenlaag. Deze is met name in de winter essentieel, zodat weer en wind geen kans meer hebben om je aan te tasten. Kies daarom altijd voor een wind- en waterdicht jack. Uiteraard is ook ademend vermogen bij een jack belangrijk, omdat anders laag één en twee zorgen voor condensvorming aan de binnenzijde. Hierdoor zou je alsnog nat worden en dat wil je niet.

Handen en hoofd

Uiteraard is het niet alleen het drielagensysteem waar je in de winter rekening mee moet houden. Wist je bijvoorbeeld dat de temperatuur van je hoofd en je handen grotendeels bepaalt hoe warm de rest van je lichaam is? Je verliest bijvoorbeeld circa veertig procent van je energie via je hoofd. Draag bij echt koud weer dus altijd een muts om de warmte en energie binnen te houden. Hoewel je handen bij inspanning vrij snel opwarmen, zijn handschoenen geen overbodige luxe – al is het maar voor alleen de eerste, altijd lastige meters. Experimenteer en vind uit wat voor jou het prettigst is.

Meer informatie over hardlopen in de winter? Kom langs bij Runnersworld voor een persoonlijk advies over de beste kleding, training en voorbereiding voor jou.

Runnersworld Nederland

Of je nu net begint, of op professioneel niveau meeloopt, Runnersworld is dé winkel voor elke hardloper. De winkeleigenaren zijn zelf allemaal fanatieke hardlopers en of looptrainer en weten dan ook als geen ander hoe een hardloper beweegt.

0 reactie(s)

Reageer op deze blog

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies