Naar het overzicht

Hippe gekleurde kousen en tubes

Runnersworld Nederland
dinsdag 15 november 2016

 

Compressiekousen, je ziet ze steeds vaker om de kuiten van hardlopers, maar hoe werken die kousen nu precies? Wat zijn de voordelen? Wanneer trek je ze aan? En wanneer trek je ze weer uit?

Of je nu een ervaren marathondeelnemer bent of een beginnende, meer recreatieve loper elke hardloper kan veel plezier hebben van de Herzog compressiekousen. Met de kousen of tubes voorkom je blessures aan kuit, scheenbeen en achillespees. Een compressiekous werkt op meerdere gebieden. De meeste zijn gebaseerd op druk. De kous zit namelijk behoorlijk strak om je onderbeen.

1. Voorkomt blessures
Hardlopen betekent dat je je lichaamsgewicht vaak moet opvangen. Elke keer als je op je voet landt, trillen je kuitspieren. Dit omdat ze een relatief zwaar onderdeel van je onderbenen uitmaken. Daarbij trekken de kuitspieren aan je scheenbeenvlies en achillespezen. Bij zowel beginnende als ervaren lopers kan dit trillen bijvoorbeeld leiden tot de veelvoorkomende ‘shin splint’, een pijnlijke blessure aan je scheenbeen. De compressiekous drukt de kuitspieren samen, waardoor er minder (zijwaartse) trilling ontstaat.

2. Schokdemping
Een Herzog compressiekous drukt je kuitspieren naar elkaar toe. Hierdoor blijft de kuit compact en solide en volgt er bij elke voetlanding een kleinere schok op de spieren en dit zorgt voor minder schade. Bovendien wordt er na de training minder vocht vastgehouden in de onderbeenspieren en herstel je sneller.

3. Blessurebehandeling
Bij een zweepslag, een scheur in de kuitspier die plotseling kan ontstaan bij bijvoorbeeld sprinten, afzetten of springen, helpen Herzog compressiekousen om de wondranden als een soort hechtpleister goed tegen elkaar aan te drukken. Dit zorgt ervoor dat je sneller geneest en minder kans hebt op littekenweefsel.

4. Herstel van inspanning
Na een heftige inspanning of wedstrijd voel je je spieren behoorlijk. Dit komt doordat ze grote schokken te verduren krijgen waardoor spiercelweefsel afbreekt. De resten hiervan binden water in de ruimte tussen de spiercellen en dat heeft een nadelige invloed op de bloedsomloop in de kleinste vaten. Zo wordt de toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spiercellen belemmerd, terwijl de spiercellen die toevoer juist nodig hebben. Daar komt nog eens bij dat de afvoer van melkzuur (een afvalproduct van het verbrandingsproces) en koolzuurgas stagneert.

Wanneer draag je een compressiekous?
Als je het belangrijk vindt om fit te zijn, is het aan te raden om compressiekousen intensief te dragen. Dan hebben ze uiteindelijk het meeste effect op jouw lichaam. Draag ze dus tijdens het hardlopen zelf, maar zeker ook achteraf voor een optimaal herstel. Je benen kunnen gewoon meer verdragen met compressiekousen. Bijzonder is dat ze ook nuttig kunnen zijn als je langdurig in een statische houding zit. Denk aan de hele dag op kantoor of tijdens een lange vliegreis. Ook dan bieden de kousen verlichting. Je zult merken dat je benen minder moe aanvoelen na een lange (werk)dag. En heb je regelmatig gezwollen enkels na een lange vlucht? Ook daar heb je niet langer last van dankzij de kous om je benen.

Meten is weten
Niet elke compressiekous is zomaar geschikt voor jou. Ieder onderbeen is anders, de contouren, de spieren en de omvang bepalen hoe een kous moet zitten. Het is daarom belangrijk om de kousen op te laten meten in één van onze Runnersworld vestigingen. Door onze running expert wordt jouw been op zes punten opgemeten om de juiste maat kous voor jou te selecteren.

Of je nu het beste voor compressiekousen moet kiezen, hangt helemaal van jou af. Heb je de behoefte om bijvoorbeeld sneller te herstellen na een training of wedstrijd? Zijn je kuiten, schenen of achillespezen vaak gevoelig tijdens of na het hardlopen? Of loop je met een spierblessure aan je kuiten? Dan is een compressiekous een goed idee.

Wil je meer informatie over de Herzog compressiekousen of het gevoel van de strakke kousen of tubes ervaren om te bepalen of het voor jou iets kan zijn? We zien je graag in één van onze Runnersworld vestigingen waar we je graag verder helpen.

Runnersworld Nederland

Of je nu net begint, of op professioneel niveau meeloopt, Runnersworld is dé winkel voor elke hardloper. De winkeleigenaren zijn zelf allemaal fanatieke hardlopers en of looptrainer en weten dan ook als geen ander hoe een hardloper beweegt.

0 reactie(s)

Reageer op deze blog

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies