De dagen worden korter en de nachten worden langer. Hardlopen in het donker kan heerlijk zijn maar soms ook gevaarlijk. Door de volgende drie tips helpen we jou om veilig hard te lopen in het donker. Zodat jij je kunt concentreren op je volgende kilometers en wedstrijden.
Samen lopen voor veiligheid en gezelligheid
Samen hardlopen is naast dat het super gezellig is ook nog eens veiliger tijdens de donkere dagen van het jaar. Er zijn namelijk over het algemeen minder mensen op straat wanneer het donker is. Dus dan kunnen jullie nu op elkaar letten wanneer je op rustige plekken wilt hardlopen. Daarnaast zal je merken dat je training een stuk sneller voorbij zal gaan wanneer je al kletsend de kilometers verslindt! Loop jij meestal samen of alleen? Laat het weten in een reactie.
Reflectie
Met het juiste reflectiemateriaal of led-lampjes ben je beter zichtbaar in het donker. Automobilisten zien je van verder af aankomen wanneer ze je tegemoet komen door de reflecterende elementen op de reflectievesten. Naast dat je beter zichtbaar bent kun je zelf ook je gedrag in het verkeer aanpassen aan de donkere dagen. Loop bijvoorbeeld altijd tegen het verkeer in wanneer je op een autoweg loopt. Maar pas op bij scherpe bochten naar links, dan moet je even naar de andere kant van de weg zodat je tegenliggers goed aan ziet komen.
Hardloopschoenen en kleding met reflecterende details
Hardlopen in het donker doe je natuurlijk op hardloopschoenen. Sommige hardloopschoenen hebben reflecterende details zodat je beter zichtbaar bent! Hierbij kun je denken aan de Lite Show hardloopschoenen van ASICS maar ook verschillende andere merken hebben reflecterende details. Tijdens een loopanalyse kunnen we je alles vertellen veilig hardlopen in het donker.
Daarnaast hebben de meeste lange hardlooptights en hardloopshirts met lange mouwen en hardloopjacks reflecterende details.
Ook interessant
-
Fit with Marit: Marathonpraat, nog één week
Over precies één week sta ik aan de start van de marathon in New York, dus vanaf nu is het menens: geen koffie en alcohol meer, koolhydraten stapelen en veel rusten. Mijn laatste trainingen, tips en mijn startnummer kun je in deze een-na-laatste marathonp -
Stichting Semmy: Mike & Desi van Dijk
Er komt niet één droom, maar zelfs twee dromen uit voor Mike van Dijk als hij op 5 november de finish overkomt van de New York City Marathon! Met dochter Desi aan zijn zijde beloofd het de race van zijnleven te worden! -
Fit with Marit: Marathonpraat, 2 weken
Zondag 5 november is het zover: dan loop ik mijn eerste marathon in… New York! Nog maar 14 nachtjes slapen dus en vanaf deze week is het vooral belangrijk om rust te nemen. Wat ik de afgelopen week deed op hardloopgebied? Ik ga het je vertellen!
3 reactie(s)
Reageer op deze blog
Ga je vaker alleen op pad in donker en koude denk er ook eens over na om een alu-deken mee te nemen. Mocht je je blesseren; je bent zo afgekoeld en in de problemen.
@Mijklos Palko Bedankt voor je aanvullingen! Lampjes vind je ook bij onze Runnersworld winkels. Het is trouwens sowieso een goed idee om altijd je ICE-gegevens bij je te hebben.
Ik mis in de tips, dat buiten dat je gezien dient te worden in het donker, dat je zelf ook voldoende dient te zien, dus of een verlicht traject lopen, of zelf voor verlichting zorgen, zoals bijv. zaklamp, hoofdlap, etc. Dit ter voorkoming dat je obstakels over het hoofd ziet. Voor de rest, ook 's avonds je ICE (In Case of Ermegency) - gegevens bij je te hebben mocht iets onverhoopts gebeuren.