Naar het overzicht

Drie tips om jouw persoonlijke doelen voor 2019 haalbaar te maken

Runnersworld Nederland
woensdag 19 december 2018

Het nieuwe jaar staat voor de deur en dat betekent ook dat het de tijd is om nieuwe doelen te stellen. Maar waar houd je nou rekening mee om jouw doelen haalbaar te maken zonder dat je de motivatie verlies?

Meten = weten
De meeste hardlopers dragen ze al: sporthorloges. Op deze horloges lees je onder andere het aantal gelopen kilometers, hartslag, tempo, gelopen tijd en aantal verbrandde calorieën. Sommige sporthorloges kunnen zelfs nog meer zoals bijvoorbeeld slaapanalyse, spierbelasting berekening en het meten van je hardloopvermogen. Je kunt daarnaast aan de hand van je hartslag de ervaren intensiteit makkelijk aflezen. Een hoge hartslag betekent dat je lichaam het zwaar heeft tijdens de training. Met een lagere hartslag zou je de intensiteit van een training nog iets kunnen verhogen.
Loop jij zonder GPS? Dan kun je jouw gelopen route invoeren om zo de exacte afstand berekenen. Wanneer je de tijd wel bijhoud kun je zo je gelopen gemiddelde snelheid berekenen.

De juiste begeleiding
Met een trainer of begeleider samen kun je jouw persoonlijke doelen opstellen voor 2019. In één van de Runnersworld vestigingen helpen we je graag om de eerste stap op weg naar jouw doel te zetten. Met onder andere hardloopschema’s en voedingsadvies stellen we jou centraal. Benieuwd naar welke stappen je kunt zetten op weg naar jouw doel? Bekijk dan eens deze video.

Kleine stapjes groots resultaat
Heb jij jouw grote doel voor 2019 al bepaald? Waar wil je over een aantal maanden staan? Wanneer je alleen dit doel voor ogen houdt wordt het lastig om dit doel te behalen aangezien je er héél ver vanaf staat. Maar wanneer je kleinere subdoelen bepaald, maak je kleine haalbare stapjes. Stel jezelf de vraag: wat voor training doe ik vandaag? Wat ga ik volgende week doen? En wat ga ik deze maand doen? Realiseer je dat trainingen die je volgende maand doet nu nog niet haalbaar hoeven te zijn. Ze zult groeien en jouw trainingen steeds beter kunnen volhouden.

 

Runnersworld Nederland

Of je nu net begint, of op professioneel niveau meeloopt, Runnersworld is dé winkel voor elke hardloper. De winkeleigenaren zijn zelf allemaal fanatieke hardlopers en of looptrainer en weten dan ook als geen ander hoe een hardloper beweegt.

1 reactie(s)

Reageer op deze blog

Aafke
Aafke

Wat ik graag wil is gezond 2019 En verder gewoon lekker sporten en hardlopen op mijn manier, drie keer in de sport school en een keer hardlopen als kan een uur zonder gps. Voor zover wens ik jullie een fijne Kerst en een gezond 2019

Deze website maakt gebruik van cookies

Om u een optimale gebruikerservaring te bieden op onze website en voor het tonen van relevante advertenties, maakt Runnersworld gebruik van cookies door: Google Analytics, Youtube, Facebook, Twitter, Hotjar, AddThis en vergelijkbare technieken, die door Runnersworld of derden worden geplaatst. Door op “Accepteer cookies” te klikken, gaat u akkoord met het plaatsen van alle cookies.
Meer informatie over deze cookies vindt u op onze cookieverklaring.

Accepteer cookies Doorgaan zonder cookies