Alles over Hardlopen
Berichten
Hardlopen en borstvoeding
regelmatige loper Geplaatst op 11-01-2012Hallo,
Sinds 3 maanden ben ik de trotse moeder van een prachtige dochter.
Vanwege een zware bevalling (uiteindelijk keizersnede) heb ik het hardlopen nog niet op kunnen pakken.
Maar nu heb ik begrepen dat hardlopen toch al niet goed is zolang je borstvoeding geeft. Hormonen die je gewrichten week maken tijdens de zwangerschap werken bij het geven van borstvoeding gewoon door.
Ik kan niet wachten tot ik weer van start kan gaan, maar aangezien ik minstens 6 mnd borstvoeding wil geven zou ik wel erg lang moeten wachten.
Heeft iemand hier ervaring mee? Moet ik inderdaad wachten of kan ik voorzichtig beginnen?
Reacties op dit bericht
-
AnnemiekevanderWaal
Geplaatst op 31-01-2012Hoi Elke,
een advies wat bij iedereen geld is luister naar je eigen lichaam. Bouw gewoon heel rustig op en voel hoe je lichaam reageert. je kunt beter iets te langzaam opbouwen, dan overbelasten.
Buiten je eigen lichaam moet je ook even hierop letten met borstvoeding:
voor het starten van de training dient de borstvoeding te hebben plaatsgevonden (of kolven) omdat beweging de stuwing stimuleert. na het trainen wordt het aanbevolen om een uur te wachten met het geven van de volgende borstvoeding. in deze periode kunnen de voedingstoestand en het afweersysteem (immunoglobine-A) van de melk zich herstellen waardoor de kwaliteit van de melk gewaarborgd blijft. Melkzuur heeft geen nadelige invloed op de borstvoeding.
succes Annemieke (bekkenfysiotherapeut io)Gemiddelde rating: -
Mariska-RW-EDE
Geplaatst op 11-01-2012Beste Elke,
Allereerst van harte gefeliciteerd met jouw prachtige dochter. In principe mag je na 3 maanden weer rustig aan beginnen met hardlopen. Het geven van borstvoeding is geen belemmering voor het lopen; wel moet je er rekening mee houden dat je een hele goede sportBH draagt, want je borsten zijn zwaarder en veel gevoeliger. Begin wel rustig met hardlopen, aangezien je lichaam veel te verduren heeft gehad. Wat ik wel belangrijk vind is dat je het ook even met je verloskundige/huisarts overlegt ivm de keizersnede. Als zij aangeven dat alles er netjes uitzien, dan kun je gewoon weer rustig beginnen met opbouwen en luister goed naar je lichaam.
Groetjes Mariska
Runnersworld Ede en LelystadGemiddelde rating: -
Runnersworld
Geplaatst op 11-01-2012Beste Elke,
We hebben je vraag ook gesteld op Twitter. We kregen onderstaande reactie.
Succes!
JannyMeijles Diëtist
@RunnersworldNed #borstvoeding en #hardlopen pijnlijk ff wachten? herstel bevalling rustig aan in elk geval goede (herstel)voeding na sport
Jan 11, 7:18 AM via webGemiddelde rating:
